{"title":"一般書","description":"\u003cp\u003e一般書籍一覧\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"9784904862698","title":"ひざ痛探偵　謎はすべて解けた！","description":"\u003cp\u003eひざ痛の謎はすべて解けた！\u003cbr\u003e４つの犯人（原因部位）を名探偵ソノベが推理！\u003cbr\u003e犯人（原因部位）別の解決法を漫画でわかりやすく解説！\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41344693338189,"sku":"000069","price":1980.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_46.webp?v=1746157161"},{"product_id":"9784904862674","title":"園部式首の痛み改善メソッド","description":"\u003ch5\u003e『３年も悩んだ首の痛みがあっけなく改善した！』\u003cbr\u003e数多くの著名人・プロアスリートを治療している治療家、\u003cbr\u003e園部俊晴が首の悩みの４つの原因と解決方法を紹介！\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/a3ViaWl0YV8wMQ.webp?v=1750315008\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e■こんな人にオススメ\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e首の痛みに長年悩んでいる。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e「頸椎症」、「頸椎椎間板ヘルニア」などの首の診断名を受けた人。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eいろんな病院や整体院に言ったが症状が改善しなかった人。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e首の痛みの本当の原因を知りたい人\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e首の痛みの原因組織は4つある\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e「首の痛みの原因組織」は90%が、次の4つにあてはまります。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e皮膚(浅層筋膜)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e筋膜(深層筋膜)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e筋\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e椎間関節(関節包・靭帯)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eこう説明されると、「私のこのつらい痛みの原因が、たった4つのどれかなの?」と思う方もいるかもしれません。とくに、「痛みの原因は皮膚にあった」と聞かされると、驚く方がほとんどです。ですが、これが痛みの原因組織であるケースは意外と多いのです。皮膚といっても、皮膚の表面ではなく、正しくは「浅層筋膜」のことです。ただ、一般的には皮膚と表現したほうがわかりやすいので、本書では「皮膚」としています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eそして、その下にある筋膜(深層筋膜)や筋が原因の方も結構います。さらに、椎間関節を入れると、痛みの90%がこの4つに収まります。というのも、この4つの組織にアプローチをすると、その場で首の痛みが明らかに改善する患者さんが多いからです。ただ、ここで1つ、お断りしておきたいことがあります。最後にあげた椎間関節ですが、これは患者さんが自分でチェックしたり治療したりすることができません。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eですから本書では、それ以外の3つの組織(皮膚、筋膜、筋)について、自分でチェックする方法と改善方法をお教えしていきます。「せっかくなら、椎間関節についても教えてくれればいいのに」と思う方もいるかもしれません。でも、3つが原因となるケースが多いので、それを知るだけでも、あなたがずっと悩んでいる首の痛みが解消する確率は、ぐっと高くなるはずです。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/a3ViaWl0YV8wMg.webp?v=1750315009\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e首の痛み原因組織【①皮膚】\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e痛みを改善するためには、痛みの原因組織を見つけて、正しくアプローチしなければなりません。倒すべき敵である痛みの原因組織の1つが、「皮膚」です。でも、多くの方に、「痛みの原因は皮膚なんですよ」とお話しすると、「何年も続いている私のこの首の痛みの原因が皮膚なの? 皮膚が痛いなんて感じないけど......」と驚かれます。 じつは、皮膚による痛みの患者さんは、一定数いるのです。本書では、皮膚の痛みのセルフチェックとセルフケアについて解説しています。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/a3ViaWl0YV8wMw.webp?v=1750315009\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e首の痛み原因組織【②筋膜】\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e本書では、皮膚より少しだけ深いところにある筋膜(深層筋膜)のセルフチェックについても説明します。首の痛みの原因組織が筋膜であるケースは非常に多いので、ぜひ試してみてください。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/a3ViaWl0YV8wNA.webp?v=1750315009\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e首の痛み原因組織【③筋】\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e首の痛みの原因組織の3つ目が、「筋(筋肉)」です。筋肉自体に痛みがある場合もあるのです。本書では筋のセルフチェックとセルフケアについて分かりやすく解説しています。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41387106009165,"sku":"000067","price":1760.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_44.webp?v=1746157105"},{"product_id":"9784904862582","title":"園部式歩行改善メソッド","description":"\u003ch4\u003e\u003cspan\u003e歩行こそ最高のボディメンテナンス\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e▶１日たったの５分！メディア出演多数の予約が絶えない治療家の歩行改善メソッドを大公開！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e▶重要なのは『後ろの歩幅』だった！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e▶『踏み出す』のではなく、『越える』意識で！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e▶足の指を意識すると姿勢が変わる！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e近年、体の痛みや、動きにくさから、長く歩けないなどの不調を訴える中高年者が急増しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eそのため適切なボディメンテナンスの必要性を感じる人も多いはず。\u003cbr\u003eでは、何をすればいいのかというと、最も簡便で、効果的なボディメンテナンスの方法が、歩行を取り入れることなのです。\u003cbr\u003eしかし、ただ歩くだけでは効果はありません。なぜならば、日常的に歩く習慣がある人でも「悪い歩き方」をしている人が決して少なくないからです。歩くことで、かえって体を痛めてしまう人も実は多いのです。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eそこで、この本で推奨しているのが『園部式歩行』です。『園部式歩行』は単に歩くだけのトレーニングではありません。「良い歩き方」の基盤づくりと習得するためのトレーニングも含んでいます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/c29ub2Jlc2hpa2lfaG9rb181.webp?v=1750314209\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"a-spacing-mini\"\u003e【園部式歩行とは？】\u003c\/h4\u003e\n\u003ch5 class=\"a-spacing-base\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e①「良い歩き方」の基盤つくり（体の柔軟性と姿勢を維持・改善する）\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"a-spacing-base\"\u003e加齢や運動不足に伴い体の柔軟性が低下したり、姿勢が悪くなると、「良い歩き方」をすることができなくなります。そこで、運動習慣として歩行を取り入れることと並行しながら、「良い歩き方」の基盤となる、体の柔軟性と姿勢を維持・改善するためのトレーニングを行うことが大切です。人の体は、加齢により至る所が硬くなりますが、特に予防すべき部位があります。このことを知り、その部位の柔軟性を維持する方法をこの本で説明します。また姿勢の変化においても、なぜ姿勢が悪くなるのかを理解すれば、その予防に努めることができますので、姿勢を良くすることが習慣化しやすくなります。\u003c\/p\u003e\n\u003ch5 class=\"a-spacing-base\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e②「良い歩き方」の習得と実践（本当に良い歩き方とは何かを理解し練習する）\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"a-spacing-base\"\u003e「良い歩き方」と言われても今の段階では漠然として良く分からないと思います。そのため、「良い歩き方」とは何かを言語化して理解する必要があります。そして、その上で、「良い歩き方」を習得するためのトレーニングを行えば、30日で体が変わっていく実感が得られると思います。そうすれば、運動習慣が必然と身につき、健康づくりの基盤が構築されていきます。まさに、一石二鳥のトレーニングと言えます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"a-spacing-base\"\u003eこの2つのことを合わせて\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e『園部式歩行』\u003c\/span\u003eと呼びます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"a-spacing-base\"\u003eこれら2つの要素を押さえることができれば、それほど努力を要さず、運動機能を維持しやすくなります。\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"a-spacing-base\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/c29ub2Jlc2hpa2lfaG9rb18z.webp?v=1750314210\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41387210702925,"sku":"000058","price":1650.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_34.webp?v=1746156959"},{"product_id":"9784904862704","title":"園部式脚の痛み・しびれ改善メソッド","description":"\u003ch4\u003e腰だけが原因じゃない！—知られざる脚の痛みの真実とは？\u003c\/h4\u003e\n\u003ch5\u003e医者任せにしない！年齢のせいにしない！\u003cbr\u003e手術を考える前にあなた自身で痛みの原因を見つける方法を人気治療家がわかりやすく解説。\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e・『椎間板ヘルニア』『脊柱管狭窄症』『坐骨神経痛』と診断された人の為のセルフケアの方法を紹介\u003cbr\u003e・数多くの著名人やプロスポーツ選手を担当している超実力派セラピストが伝授\u003cbr\u003e・運動が苦手でも大丈夫！わかりやすい写真やQR動画でわかりやすくケアを学べる\u003cbr\u003e・しびれや痛みの本当の原因を自分で見つけて、適切なケア方法を学べる\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e●つらい脚の痛み・しびれは◯◯が原因？プロスポーツ選手や著名人が多数 来院する一流治療家がセルフケアを大公開\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e数多くの著名人やプロスポーツ選手が集まる理学療法士が考案した【園部式 脚の痛み・しびれ改善メソッド】は、【椎間板ヘルニア】【脊柱管狭窄症】【坐骨神経痛】と診断された全ての人の為のセルフケア。30年以上の経験から導き出された痛みとしびれを引き起こす【３つの原因】を自分で特定し、原因別の簡単ケアの方法を公開しています。\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/c2hpYmlyZV9zb25vYmVfNA.png?v=1750314711\" alt=\"\"\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e●YouTubeで大好評！有名プロスポーツ選手が多数来院する実力派セラピストが実際に指導しているセルフケアを大公開\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e本書の著者の園部俊晴は関東労災病院リハビリテーション科で26年間勤務ののち、『コンディション・ラボ』を開業。足・膝・股関節など、整形外科領域の下肢障害の治療を専門としている。一般の人だけでなく、プロのスポーツ選手にまで幅広く支持され、自身の治療院は約１年待ち。多くの一流アスリートや著名人などの治療も多く手掛けています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eまた、自身がプロデュースするYouTubeチャンネル『コンディション・ラボ』では毎週、体の悩みを解決する方法を紹介しており、一般の方以外にも、プロのトレーナーやセラピストにも信頼されているチャンネルとなっています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書はYouTubeでも好評だった『脚のしびれと痛みに対するケア』というテーマを、だれでも簡単にできるようにアレンジした内容を紹介しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gxQ0bPPNEGA?si=41fpXtiGC72pfIzu\" title=\"YouTube video player\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e目次\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e第1章 脚の痛みやしびれの本当の原因とは?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e第2章 原因部位発見! セルフチェック法\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e第3章 脚の痛みやしびれの原因別セルフケア\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e第4章 痛みやしびれを予防するデイリーケア\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/182747248_o3.png?v=1750314711\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/182747248_o1.png?v=1750314711\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/182747248_o5.png?v=1750314711\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41414350766157,"sku":"000070","price":1870.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_47.webp?v=1746156793"},{"product_id":"9784904862247","title":"リハビリの先生が教える　健康寿命が10年延びるからだのつくり方","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003e健康寿命を延ばすことはすべての人の願いです。では介護や人の世話に頼らずにどう健やかに人生を全うするか。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eリハビリに携わる著者がその答えを分かりやすく解説。体の老化現象と常に対峙している著者だから書けた 大人世代必読の一書です。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e【2大特典】\u003cbr\u003e・1日5分からはじめるエクササイズメニュー付録\u003cbr\u003e・WEB動画付き\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/f4af9e90-6c6b-4f05-a5a2-ec0b3e90e290.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750236463\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg 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Title","offer_id":41414429671501,"sku":"000021","price":1540.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_06.webp?v=1751251489"},{"product_id":"9784904862735","title":"マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ　～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～","description":"\u003ch4\u003e\u003cspan\u003e腰痛・猫背・ぽっこりお腹・反り腰・Ｏ脚・くびれのずれ....\u003cbr\u003e骨盤メンテの最大のポイントは『歪み』ではなく『回転』⁉\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/6975fcff-e138-4ef5-9ccf-5ccf5d8855de.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308398\"\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/def47094-fd9a-4185-a6dc-592b8566cb2f.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308413\"\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/4f1c4491-c062-44d1-b3e8-b5724f560b45.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308413\"\u003e\u003cbr\u003e長年の腰痛や、姿勢の悪さに悩んでいませんか？多くの場合、その原因は「骨盤の歪み」ではなく、「骨盤の回転」であることをご存知ですか？ 本書は、理学療法士として15年以上の臨床経験を持つ著者、土屋元明（動きのこだわりテーション）が、これまでの常識を覆し、「骨盤の回転」という新たな視点から、マイナス10歳の体力・姿勢を手に入れるためのセルフケアを提案する画期的な一冊です。\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cspan\u003e「骨盤の回転」で姿勢が変わる！\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e本書では、骨盤がどのように回転しているかによって、反り腰、猫背、O脚、ぽっこりお腹など、様々な姿勢の問題が生じることを、豊富な図解を用いてわかりやすく解説。さらに、それぞれのタイプに合わせた、効果的かつ簡単に実践できるセルフケアを具体的に紹介しています。 体の軸となる骨盤をととのえ、全身の柔軟性を高めることで、腰痛や姿勢の悪さなどの悩みを根本から解決へと導きます。\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cspan\u003e骨盤メンテでご自身の体力を密かにチェック！\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e本書では、読者が自分の体の状態を客観的に把握できるよう、 10点満点の採点方式によるセルフチェックシートを掲載。 「反る・曲げる」「ねじる・まわす」「立ち上がり」という3つのカテゴリーで、体の柔軟性と筋力をチェックして問題点を把握することができます。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/757250d2-46f7-47d4-950f-1ac9c02fe46a.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308412\"\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/84c29d06-8634-4998-bdc6-9a9262462973.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308413\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cspan\u003e■著者\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e土屋 元明（つちや げんめい）\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e理学療法士。インソールとリハビリの専門院「動きのこだわりテーション」にて、痛みなどを抱える人の体にかかるストレスを改善しながら、回復方向へ向かう暮らしやセルフケアを提案している。「運動の質＝人生の質」をモットーに、健康寿命延伸のために、医学書、雑誌、TV、講演など幅広く活躍中。 著書に、『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る─１日５分から始める超簡単ひざトレーニング』（方丈社）、『不調と痛みが消える！　10秒筋膜ほぐし』（主婦の友社）ほか多数。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cspan\u003e■目次\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eはじめに　骨盤の歪みの正体って何？\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e第1章　骨盤は何のためにある？\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e第2章　骨盤から体をととのえる\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e第3章　腰痛に効く座り方・立ち方・歩き方\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e付章　仙腸関節の痛みはこれでわかる\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eおわりに　骨盤の歪みの多くは矯正しなくてもいい\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41872598925389,"sku":"000073","price":1760.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_50.webp?v=1750308280"},{"product_id":"9784904862759","title":"60代から差がつく 健康長寿のための からだのトリセツ ～家族に迷惑をかけずに生き抜くエクササイズ習慣～","description":"\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eリハビリの先生が教える！\u003cbr\u003e健康寿命を10年延ばす！ 60歳からのからだのつくり方\u003cbr\u003e人生100年時代を「ピンピンコロリ」で迎えるために必要な知識と実践方法\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/67544ccf-49e6-4af4-afc0-f5eab4ec2735.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308716\"\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/8b79b5d8-505f-4f06-86f0-820702a104eb.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308716\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003e本書のポイント\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e理学療法士の専門的な視点から、健康寿命を延ばすために重要な、老化による運動機能の衰えとそのメカニズムを分かりやすく解説。\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e特に衰えやすい\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e「柔軟性」「筋力」「バランス能力」\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eに焦点を絞り、自分でできる効果的なセルフチェック方法と改善エクササイズを多数紹介。\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e「キーマッスル」\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eと呼ばれる重要筋肉（大腰筋、大殿筋、大腿四頭筋）を効率的に鍛える方法を解説。\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e書籍と連動した動画があるので、エクササイズを正確に学ぶことができる。\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e毎日無理なく続けられる、日常生活に取り入れやすいエクササイズのヒントが満載。\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e毎日5分でできるサーキットトレーニング\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eも紹介。\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003e書籍概要\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eこの書籍は、現代日本において喫緊の課題となっている「健康寿命」をテーマにした一冊です。平均寿命が延びる一方で、健康寿命との間に約10年もの差があり、この期間に多くの人が介護を必要とし、医療費や介護費が国家財政を圧迫している現実を提示します。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e著者は、健康管理を個人の問題だけでなく、家族や社会全体に対する「義務」として捉えるべきだと説き、特に60歳以降に顕著になる体の機能の衰えに焦点を当てています。運動機能の衰えは内臓や頭の機能の衰えとも関連しますが、自分自身の意思で最も維持しやすいのが運動機能であり、その維持が全身機能の維持につながると強調します。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書では、老化によって特に衰えやすい\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e「柔軟性」「筋力」「バランス能力」\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eという3つの運動機能に絞り、そのメカニズムから具体的なセルフチェック方法、そして誰でも無理なく実践できる改善・予防エクササイズを詳しく解説します。体幹、股関節、ひざの柔軟性を高める方法、大腰筋、大殿筋、大腿四頭筋といった\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e「キーマッスル」\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eを効率的に鍛える方法、荷重の偏りを改善しバランス能力を高める方法などが、写真や動画（動画視聴方法の記載あり）を用いて分かりやすく紹介されています。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eさらに、これらのエクササイズを日常生活に無理なく取り入れ、継続するための具体的なヒントも満載です。人生を「ロングゲーム」として捉え、今から体のメンテナンスを始めることの重要性を訴えかけ、一人でも多くの人が健康で、若く、生きがいを持った人生を送るための羅針盤となるでしょう。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003e目次\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e第１章 人生はロングゲーム\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e第２章 柔軟性 老いを遠ざける柔らかいからだ\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e第３章 筋力 いきいきと自由に動けるからだ\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e第４章 バランス能力 安定してきれいに動けるからだ\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e第５章 健康寿命を延ばす日常のヒント 続けることで変化するからだ\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/e366a7b4-40fe-48e6-bfb9-5cf0b9a15090.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308715\"\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/0679377f-58ea-45f8-b30c-2df64fecb565.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308716\"\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/9fc80946-e066-41a9-bdc4-ac2871d254b5.__CR0_0_970_600_PT0_SX970_V1.webp?v=1750308716\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41872599449677,"sku":"000075","price":1540.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_52.webp?v=1750308820"},{"product_id":"9784904862766","title":"もう人任せにしない！腰痛の性格を見つけて治す！セルフマネジメント術！～腰痛との向き合い方は、自分に合ったものを選ぶ時代へ～","description":"\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eその腰痛、『性格』があるって知っていましたか？」\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e長年、腰痛の原因が分からずに湿布や痛み止めで「なんとなく」やり過ごしていませんか？\u003cbr\u003e本書は、延べ20年以上にわたり全国から腰痛患者が集まる人気理学療法士・成田崇矢先生が、実際の臨床経験をもとにたどり着いた“腰痛の正体”と“セルフマネジメントの極意”を、わかりやすく解説した一冊です。\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003e書籍のポイント\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e腰痛には“4つのタイプ”がある！ 椎間関節・仙腸関節・椎間板・筋・筋膜――自分の腰痛タイプを簡単なチェックで見極められる！\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e「腰の性格」を知ることで、自分に合ったケアができる！ 万人に効くストレッチは存在しません。必要なのは“自分に合う”セルフケアの選び方。\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e実際の問診＆治療の様子を完全公開！ まるで施術を受けているような感覚で読める、リアルな事例付き。\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e今すぐ始められる「腰痛予防の習慣」も掲載！ 姿勢よりも「動かし方」がカギ。“90分に1度”の体の使い方を変えるだけで、腰は変わる。\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eこんな人におすすめ\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e慢性的な腰痛を根本から改善したい\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e整形外科や整体に通っても改善しなかった\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e自分に合ったセルフケア法が知りたい\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e将来の腰の不安を今からケアしたい\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003e目次\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col class=\"a-ordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eはじめに\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eChapter 1：実際の相談の様子（問診）をみてみよう\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e痛みの背景を理解する第一歩\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e相談① 仙腸関節に痛みがある方\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e相談② 筋・筋膜と椎間関節に痛みがある方\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eChapter 2：腰痛の原因を自分で探してみよう\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e“その腰”、どう動くと怒り、どう扱うとご機嫌か？\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e腰のタイプは、大きく分けて4つ\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eChapter 3：自分の腰痛のセルフケアをしてみよう\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eあなたの腰に合ったケアを見つけていく\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e椎間関節タイプのセルフケア\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e仙腸関節タイプのセルフケア\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e椎間板タイプのセルフケア\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e筋・筋膜タイプのセルフケア\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eChapter 4：腰痛を予防する習慣を身につけよう\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e「姿勢」よりも、「動かし方」で差がつく\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e「90分に1度」が背骨のリミット\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e胸椎の柔軟性をしっかり出す\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eChapter 5：腰痛のタイプを知り、もっと深く理解しよう\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eあなたの腰痛に合わせた、最適な対策を選ぶために\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e椎間関節性腰痛の特徴\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e仙腸関節性腰痛の特徴\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e椎間板性腰痛の特徴\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e筋・筋膜性腰痛の特徴\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/36d131a6-2145-4efe-a66d-0d1257a9a3f3.__CR0_47_977_604_PT0_SX970_V1.webp?v=1750410025\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/703d812d-f4e7-40b7-8aad-b4ebbf078c6b.__CR0_47_977_604_PT0_SX970_V1.webp?v=1750410025\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/fb98a254-f958-45c3-b506-75868639ccd2.__CR0_47_977_604_PT0_SX970_V1.webp?v=1750410025\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/faafa005-336a-47d3-badd-a64d1313c504.__CR0_47_977_604_PT0_SX970_V1.webp?v=1750410025\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41872600825933,"sku":"000076","price":1760.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_53.webp?v=1750410080"},{"product_id":"9784904862780","title":"ねこ背病　放置する人から老いていく","description":"\u003ch5\u003e「もう年だから…」と諦めていませんか？ １日１分から始める！理学療法士・園部俊晴の【ねこ背改善メソッド】で、見た目も体も若返り、健康でイキイキとした毎日を取り戻す！\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/scs_nekoze.webp?v=1752812953\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eふと鏡に映るご自身の姿勢に「背中が丸くなっているかも…」と気づいたことはありませんか？ ねこ背は単なる見た目の問題ではありません。肩こりや腰痛の慢性化、股関節やひざの曲がり、転倒リスクの増加、活動範囲の縮小など、日常生活の質に直結する様々な悪影響をもたらします。歳を重ねるほど体のバランスを取る力が低下し、ねこ背が原因で身体機能全体が弱まる悪循環に陥ることもあります。また、ねこ背の人は体幹が「硬い」という特徴も持っています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eしかし、ねこ背は「歳だから仕方がない」と諦めるものではありません！本書は、リハビリ現場で多くの高齢者を診てきた理学療法士、園部俊晴が、誰でも無理なく実践できる画期的なアプローチを紹介します。長年の経験から「ただ背中を伸ばせば治るわけではない」と提唱し、体幹・肩・股関節・ひざと全身の連動性を意識し、バランスよく整えることを重視。体全体の機能改善こそが、真のねこ背改善に繋がると説きます。\u003c\/p\u003e\n\u003ch6\u003e【本書で得られる効果と期待】\u003c\/h6\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e見た目の若返り：姿勢が改善され、若々しい印象を取り戻せます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e痛みからの解放：肩こり、腰痛、ひざの痛みの原因となる体の負担を軽減します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e転倒リスクの軽減：体幹でバランスがとれるようになり、転倒しにくい体に。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e活動範囲の拡大：体が軽く動きやすくなることで、イキイキとした生活を送れるようになります。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch6\u003e\n\u003cbr\u003e【本書の５つの主要アプローチ】\u003c\/h6\u003e\n\u003cp\u003eたった１日１分、各エクササイズは30秒程度でOK！ 該当ページ内のQRコードをスマートフォンで読み取ると、解説付きの映像で確認できるため、正しいフォームで無理なく続けられます。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e体幹を伸ばす・筋力を改善するアプローチ：ねこ背改善の基本となる体幹の柔軟性・筋力を取り戻します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e肩周りを柔軟にするアプローチ：ねこ背と関係の深い「巻き肩」を改善し、腕の上げにくさを解消します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e股関節とひざを伸ばすアプローチ：体幹と相互に影響し合う股関節とひざの柔軟性を高めます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e下肢の筋力を改善するアプローチ：特に重要な「大殿筋」や「大腿四頭筋」など、足腰の筋肉を強化し、体の曲がりを食い止めます。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eさらに、本書では「正しく立ち、正しく座る」といった基本の姿勢や、体幹をスムーズに前へ運ぶ「正しい歩き方」に加え、デスクワークやスマホ使用時など、日常生活でねこ背になりやすい場面ごとの改善ポイントも丁寧に解説しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「すべてを完璧に行うこと」ではなく、「自分に合ったエクササイズを１つでも見つけて続けること」が大切です。あなたの体は、きっと変わるはずです。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e『もう年だから』と思う前に、ぜひ本書のメソッドを取り入れてみてください。健康でイキイキとした毎日の第一歩を、今日から一緒に踏み出しましょう！\u003c\/p\u003e\n\u003ch6\u003e目次\u003c\/h6\u003e\n\u003cul\u003e\n    \u003cli\u003eはじめに\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cb\u003e第1章 ねこ背の影響は姿勢だけではない\u003c\/b\u003e\n        \u003cul\u003e\n            \u003cli\u003eねこ背になると、何が問題なのか\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003eねこ背を改善するには、体全体の機能を改善する必要がある\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003eねこ背を改善する5つのアプローチ\u003c\/li\u003e\n        \u003c\/ul\u003e\n    \u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cb\u003e第2章 ねこ背改善のためのアプローチ\u003c\/b\u003e\n        \u003cul\u003e\n            \u003cli\u003e体幹を伸ばすアプローチ\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003e体幹の筋力を改善するアプローチ\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003e肩周りを柔軟にするアプローチ\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003e股関節とひざを伸ばすアプローチ\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003e下肢の筋力を改善するアプローチ\u003c\/li\u003e\n        \u003c\/ul\u003e\n    \u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cb\u003e第3章 日常生活でねこ背を改善するアプローチ\u003c\/b\u003e\n        \u003cul\u003e\n            \u003cli\u003e日常生活のあらゆる場面でねこ背は改善できる\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003e正しい座り方\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003e正しい立ち方\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003e正しい歩き方\u003c\/li\u003e\n            \u003cli\u003e要注意！ ねこ背に気をつけたい日常場面\u003c\/li\u003e\n        \u003c\/ul\u003e\n    \u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eエクササイズ一覧\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eおわりに\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41933241909325,"sku":"000078","price":1760.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_55.webp?v=1752811915"},{"product_id":"9784904862821","title":"骨盤「底」活","description":"\u003c!-- ===== 試し読みボタン ここから ===== --\u003e\n\u003cstyle\u003e\n.ug-trial{margin:16px 0 24px;text-align:center}\n.ug-trial a.ug-trial__btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;box-sizing:border-box;width:100%;max-width:412px;min-height:38px;padding:9px 24px;border:1px solid #28243A;border-radius:4px;background:#28243A;color:#fff!important;font-family:\"Noto Sans Japanese\",sans-serif;font-size:12px!important;font-weight:700;letter-spacing:.04em;line-height:1.2!important;text-align:center;text-decoration:none!important;cursor:pointer;transition:background-color .25s ease,color .25s ease,border-color .25s ease}\n.ug-trial a.ug-trial__btn:hover,.ug-trial a.ug-trial__btn:focus-visible{background:#fff;color:#28243A!important;border-color:#28243A}\n.ug-trial a.ug-trial__btn span{line-height:1.2!important;font-size:12px!important}\n.ug-trial a.ug-trial__btn svg{flex:0 0 auto;display:block}\n.ug-trial a.ug-trial__btn .ug-trial__ext{opacity:.6}\n.ug-trial p.ug-trial__note{margin:8px 0 0!important;font-size:11px!important;line-height:1.4!important;letter-spacing:.02em;color:rgba(40,36,58,.6)!important}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"ug-trial\"\u003e\n  \u003ca class=\"ug-trial__btn\" href=\"https:\/\/saas.actibookone.com\/content\/detail?param=eyJjb250ZW50TnVtIjo3NzY5OTZ9\u0026amp;detailFlg=0\u0026amp;pNo=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener 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class=\"ug-trial__note\"\u003e別ウィンドウで電子ブックビューアが開きます\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003ch4\u003e誰にも言えない悩み……「尿もれ」「頻尿」「下腹部の重み」を根本から改善！\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/bnr_tayanaka3.webp?v=1773637501\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e理学療法士が教える、1日5分からの「骨盤『底』活」。キュッと締めて、しなやかに支える一生モノの体づくり。\u003cbr\u003e「最近トイレが近い」「くしゃみでちょっともれてしまう」「下腹部が重だるい」……。\u003cbr\u003eこうした不調を「年のせい」「出産したから仕方がない」とあきらめていませんか？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書は、理学療法士として30年以上にわたり2万人以上の体をケアしてきた著者が、骨盤底トラブルの原因と解決策を体系化した一冊です。\u003cbr\u003e単なる筋力トレーニングだけではなく、日常生活での「姿勢」や「呼吸」を見直すことで、誰でも簡単に取り組めるケア方法を紹介します。\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/bnr_tayanaka1.webp?v=1773637501\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e骨盤底筋は、単なる“排泄のための筋肉”ではありません。内臓を支え、呼吸や姿勢、心の安定までも支える「全身の土台」です。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eその機能を回復させるカギは、「インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜）」との連携にあります。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eまずは自分のタイプを知り、柔軟性を高め、正しく動かす。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「感じる→ゆるめる→動かす」のステップで、トラブル知らずの快適な体を取り戻しましょう。\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/bnr_tayanaka2.webp?v=1773637501\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e目次\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第1章 誰にも言えない悩み…あなただけじゃない！ 骨盤底トラブルお悩み相談室\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eQ1 おもな骨盤底トラブル\u003cbr\u003eQ2 腹圧性尿失禁のお悩み\u003cbr\u003eQ3 切迫性尿失禁のお悩み\u003cbr\u003eQ4 混合性尿失禁のお悩み\u003cbr\u003eQ5 過活動膀胱（頻尿）のお悩み\u003cbr\u003eQ6 夜間頻尿のお悩み\u003cbr\u003eQ7 骨盤臓器脱\u003cbr\u003eQ8 尿もれ？お湯もれ？\u003cbr\u003eコラム まゆみんのリハビリルームから①\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第2章 これだけは知っておきたい！ ライフサイクルで見る体と骨盤底の変化\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWomen's life cycle 女性の体はつねにホルモンの影響下に。ライフステージに合わせた知識とケアが大切です\u003cbr\u003eWomen's life cycle 思春期\u003cbr\u003eWomen's life cycle 性成熟期\u003cbr\u003eWomen's life cycle 閉経期以降\u003cbr\u003eMen's life cycle 男性の頻尿・尿もれ\u003cbr\u003e加齢による骨盤底トラブル予防・改善のために\u003cbr\u003eコラム まゆみんのリハビリルームから②\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第3章 その姿勢、骨盤底に良い？悪い？ 姿勢を意識して、日常生活を“ながらトレーニング”に！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e①立ち方\u003cbr\u003e②座り方 椅子編\u003cbr\u003e③座り方 床編\u003cbr\u003e④立ち上がりと着座動作\u003cbr\u003e⑤歩き方\u003cbr\u003e⑥電車でつり革（手や腕の挙上）\u003cbr\u003e⑦荷物の持ち上げ\u003cbr\u003e⑧トイレの排便姿勢\u003cbr\u003eコラム まゆみんのリハビリルームから③\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第4章 しくみがわかれば解決に近づく！ 骨盤底筋群とインナーマッスルを知ろう！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e骨盤底筋群を大解剖① 骨盤底筋群ってなに？どこにあるの？\u003cbr\u003e骨盤底筋群を大解剖② 骨盤底筋群をもっと詳しく見てみよう\u003cbr\u003e骨盤底筋群を大解剖③ 骨盤底筋群と股関節まわりのチームワーク\u003cbr\u003e骨盤底筋群の働き① 内臓をハンモックのように支える最後の砦\u003cbr\u003e骨盤底筋群の働き② 正しい蓄尿・排尿を行う開閉の門番\u003cbr\u003e骨盤底筋群の働き③ インナーユニットで体幹・姿勢を安定させる\u003cbr\u003e骨盤底筋群の働き④ インナーユニットで腹圧をコントロールする\u003cbr\u003eあなたの骨盤底筋群は大丈夫？ 自分の骨盤底筋群をセルフチェック！\u003cbr\u003eコラム まゆみんのリハビリルームから④\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第5章 知らないうちにトラブル解消！ 骨盤底筋を鍛える簡単＆こっそりトレーニング\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eトレーニングを始める前に\u003cbr\u003eトレーニングページの見方\u003cbr\u003eSTEP 0 トレーニングの前に\u003cbr\u003eトレーニングの前に① 腹圧コントロールチェック\u003cbr\u003eトレーニングの前に② 骨盤まわりの柔軟性チェック\u003cbr\u003eSTEP 1 柔軟性を高めよう\u003cbr\u003e柔軟性を高めよう① ハムストリングスのストレッチ\u003cbr\u003e柔軟性を高めよう② 腸腰筋のストレッチ\u003cbr\u003e柔軟性を高めよう③ ロックバック\u003cbr\u003e柔軟性を高めよう④ ハッピーベイビーストレッチ\u003cbr\u003e柔軟性を高めよう⑤ 腹式呼吸でヒップロール\u003cbr\u003e柔軟性を高めよう⑥ キャットアンドドッグ\u003cbr\u003e柔軟性を高めよう⑦ 胸開きストレッチ①\u003cbr\u003e柔軟性を高めよう⑦ 胸開きストレッチ②\u003cbr\u003eSTEP 2 骨盤底筋トレーニング（インナーユニット）\u003cbr\u003e骨盤底筋トレーニング① 基本の骨盤底筋トレーニング\u003cbr\u003e骨盤底筋トレーニング② 骨盤底筋＋腹横筋トレ\u003cbr\u003e骨盤底筋トレーニング③ 骨盤底筋＋多裂筋トレ\u003cbr\u003eSTEP 3 股関節まわりの筋力トレーニング\u003cbr\u003e股関節まわりの筋力トレーニング① 骨盤底筋＋外旋筋群トレ\u003cbr\u003e股関節まわりの筋力トレーニング② 骨盤底筋＋内転筋群トレ\u003cbr\u003e股関節まわりの筋力トレーニング③ 腸腰筋トレ\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e著者情報\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e田舎中 真由美（理学療法士／フィジオセンター センター長）\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42785461305421,"sku":"000082","price":1760.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_60_1.webp?v=1773032012"},{"product_id":"9784904862841","title":"減らせ！贅肉習慣 〜理学療法士が教えるリバウンドゼロダイエット〜","description":"\u003ch5\u003e\u003cspan\u003e半年で40kg減！理学療法士が教える、人生を変える「リバウンドゼロダイエット」\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cspan\u003e意志や根性は一切不要！脳とからだの仕組みを利用して自然に贅肉を落とす「習慣化の技術」を大公開！\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/2a8759e5-e3af-41f5-aa2e-884f5b93380d.__CR0_0_2910_1800_PT0_SX970_V1.jpg?v=1774845631\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e「ダイエットが続かない」「リバウンドを繰り返してしまう」と悩んでいませんか？\u003cbr\u003eそれはあなたの意志の弱さや努力が足りないからではなく、脳とからだが変化を拒んでいるからかもしれません。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書は、理学療法士である著者が自ら実践し、たった半年で40kgの減量に成功した「意志ゼロ21日間習慣プログラム」を体系化しました。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/c28a0aff-1e38-464f-addd-41f2db92419e.__CR0_0_2910_1800_PT0_SX970_V1.jpg?v=1774845647\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e極端な食事制限や過酷な運動は不要。1日5回のスクワットや、スナック菓子をナッツに変えるといった食事の「選択」を変えるだけの小さな行動を続けることで、自然と「痩せやすい体質」と「習慣」が手に入る！\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eその極意が本書には記されています。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e基礎代謝を上げる正しい運動、無意識の習慣化、睡眠とダイエットの関係、科学的に正しい食事選択などを深く把握し、無理なく続けられるメソッドを厳選して紹介。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「体型も性格も大きく変わった！」「おしゃれを楽しめるようになった自分が嬉しくて仕方ない！」と実感できる体験が、必ず待っているはずです。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/6df2b771-2440-4845-bd22-cc420a6cc2ba.__CR0_0_2910_1800_PT0_SX970_V1.jpg?v=1774845661\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e目次\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e第１章　基礎代謝が上がる正しい運動をしよう！\u003cbr\u003e第２章　無意識の習慣化を身につけよう！\u003cbr\u003e第３章　睡眠不足はダイエットの天敵！\u003cbr\u003e第４章　ダイエットプログラム食事編を深堀りして解説！\u003cbr\u003e第５章　ダイエットプログラム運動編を深堀りして解説！\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42827068309581,"sku":"000084","price":1760.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_61_1.webp?v=1774845576"},{"product_id":"9784904862858","title":"リバウンドしないから、これが最後のダイエット ー 痩せるのは“考え方”が 9 割 ー","description":"\u003ch4\u003e\u003cspan\u003e30年間「太るOS」だった私が、27年間リバウンドなし！\u003cbr\u003e脳を書き換える「一生モノの体型管理術」\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/cedc5859-d11e-48ba-9762-5945186b52fa.__CR0_0_1940_1200_PT0_SX970_V1.jpg?v=1775535212\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e「意志が弱いから痩せられない」\u003cbr\u003e――その思い込み、今日で終わりにしませんか？\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e糖質制限、朝バナナ、ハードな筋トレ……流行の方法を試してはリバウンドを繰り返してきたあなたへ 。理学療法士として人体のメカニズムを知り尽くし、自身も20kgの減量から27年間体型をキープしている著者が、根性に頼らない「人生最後のダイエット」を伝授します 。本書が提案するのは、自分を「一つの会社」のように大切に扱う視点 。37兆個の細胞という大切な「従業員」を守る社長のような気持ちで体を整えれば、ダイエットは“我慢”から、自分を磨く“楽しいプロジェクト”に変わります 。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/85179158-b925-4da1-93e6-419d86b3cba0.__CR0_0_1940_1200_PT0_SX970_V1.jpg?v=1775535240\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e本書では、忙しい毎日に取り入れやすい具体的なメソッドが満載。2週間のリセットで素材の甘みを感じる体を取り戻す「味覚の修理」や、カロリー計算不要の「原型テスト」、さらに隙間時間の動きを「健康資産」に変えるポイント制など、ワクワクする工夫が詰まっています 。痩せることで手に入る最大の報酬は、スリムな体以上に、「自分を好きになれる」という自尊心です 。10年後、20年後も好きな服を着て、自分の足で人生を楽しむために 。今、あなたの新しい物語が始まります。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/236f9e01-6fab-4d33-b794-da267c47d663.__CR0_0_1940_1200_PT0_SX970_V1.jpg?v=1775535259\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e■目次\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e第1章 太ることに対する考え方\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e第2章 食べ方に関する考え方\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e第3章 運動に関する考え方\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e第4章 お金に関する考え方\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e第5章 自分自身を経営するという考え方\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/925bf8a6-168f-40f6-a5fb-5eedbdb9c29a.__CR0_0_1940_1200_PT0_SX970_V1.jpg?v=1775535259\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"運動と医学の出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42846683824205,"sku":"000085","price":1760.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0608\/2176\/6221\/files\/book_62.webp?v=1775535581"},{"product_id":"9784904862872","title":"100歳でも自分の足で歩けるひざの整えかた","description":"\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eひざが痛いのは『歳のせい』ではありません！\u003cbr\u003e『軟骨が減ったから終わり』は大きな間違いです！\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cimg 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