マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ　～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～

腰痛・猫背・ぽっこりお腹・反り腰・Ｏ脚・くびれのずれ....
骨盤メンテの最大のポイントは『歪み』ではなく『回転』⁉

長年の腰痛や、姿勢の悪さに悩んでいませんか？多くの場合、その原因は「骨盤の歪み」ではなく、「骨盤の回転」であることをご存知ですか？ 本書は、理学療法士として15年以上の臨床経験を持つ著者、土屋元明（動きのこだわりテーション）が、これまでの常識を覆し、「骨盤の回転」という新たな視点から、マイナス10歳の体力・姿勢を手に入れるためのセルフケアを提案する画期的な一冊です。

「骨盤の回転」で姿勢が変わる！

本書では、骨盤がどのように回転しているかによって、反り腰、猫背、O脚、ぽっこりお腹など、様々な姿勢の問題が生じることを、豊富な図解を用いてわかりやすく解説。さらに、それぞれのタイプに合わせた、効果的かつ簡単に実践できるセルフケアを具体的に紹介しています。 体の軸となる骨盤をととのえ、全身の柔軟性を高めることで、腰痛や姿勢の悪さなどの悩みを根本から解決へと導きます。

骨盤メンテでご自身の体力を密かにチェック！

本書では、読者が自分の体の状態を客観的に把握できるよう、 10点満点の採点方式によるセルフチェックシートを掲載。 「反る・曲げる」「ねじる・まわす」「立ち上がり」という3つのカテゴリーで、体の柔軟性と筋力をチェックして問題点を把握することができます。

■著者

土屋 元明（つちや げんめい）
理学療法士。インソールとリハビリの専門院「動きのこだわりテーション」にて、痛みなどを抱える人の体にかかるストレスを改善しながら、回復方向へ向かう暮らしやセルフケアを提案している。「運動の質＝人生の質」をモットーに、健康寿命延伸のために、医学書、雑誌、TV、講演など幅広く活躍中。 著書に、『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る─１日５分から始める超簡単ひざトレーニング』（方丈社）、『不調と痛みが消える！　10秒筋膜ほぐし』（主婦の友社）ほか多数。

■目次

• はじめに　骨盤の歪みの正体って何？
• 第1章　骨盤は何のためにある？
• 第2章　骨盤から体をととのえる
• 第3章　腰痛に効く座り方・立ち方・歩き方
• 付章　仙腸関節の痛みはこれでわかる
• おわりに　骨盤の歪みの多くは矯正しなくてもいい