もう人任せにしない！腰痛の性格を見つけて治す！セルフマネジメント術！～腰痛との向き合い方は、自分に合ったものを選ぶ時代へ～

その腰痛、『性格』があるって知っていましたか？」

長年、腰痛の原因が分からずに湿布や痛み止めで「なんとなく」やり過ごしていませんか？
本書は、延べ20年以上にわたり全国から腰痛患者が集まる人気理学療法士・成田崇矢先生が、実際の臨床経験をもとにたどり着いた“腰痛の正体”と“セルフマネジメントの極意”を、わかりやすく解説した一冊です。

書籍のポイント

• 腰痛には“4つのタイプ”がある！ 椎間関節・仙腸関節・椎間板・筋・筋膜――自分の腰痛タイプを簡単なチェックで見極められる！
• 「腰の性格」を知ることで、自分に合ったケアができる！ 万人に効くストレッチは存在しません。必要なのは“自分に合う”セルフケアの選び方。
• 実際の問診＆治療の様子を完全公開！ まるで施術を受けているような感覚で読める、リアルな事例付き。
• 今すぐ始められる「腰痛予防の習慣」も掲載！ 姿勢よりも「動かし方」がカギ。“90分に1度”の体の使い方を変えるだけで、腰は変わる。

こんな人におすすめ

• 慢性的な腰痛を根本から改善したい
• 整形外科や整体に通っても改善しなかった
• 自分に合ったセルフケア法が知りたい
• 将来の腰の不安を今からケアしたい

目次

1. はじめに
2. Chapter 1：実際の相談の様子（問診）をみてみよう
   • 痛みの背景を理解する第一歩
   • 相談① 仙腸関節に痛みがある方
   • 相談② 筋・筋膜と椎間関節に痛みがある方
3. Chapter 2：腰痛の原因を自分で探してみよう
   • “その腰”、どう動くと怒り、どう扱うとご機嫌か？
   • 腰のタイプは、大きく分けて4つ
4. Chapter 3：自分の腰痛のセルフケアをしてみよう
   • あなたの腰に合ったケアを見つけていく
   • 椎間関節タイプのセルフケア
   • 仙腸関節タイプのセルフケア
   • 椎間板タイプのセルフケア
   • 筋・筋膜タイプのセルフケア
5. Chapter 4：腰痛を予防する習慣を身につけよう
   • 「姿勢」よりも、「動かし方」で差がつく
   • 「90分に1度」が背骨のリミット
   • 胸椎の柔軟性をしっかり出す
6. Chapter 5：腰痛のタイプを知り、もっと深く理解しよう
   • あなたの腰痛に合わせた、最適な対策を選ぶために
   • 椎間関節性腰痛の特徴
   • 仙腸関節性腰痛の特徴
   • 椎間板性腰痛の特徴
   • 筋・筋膜性腰痛の特徴