減らせ！贅肉習慣 〜理学療法士が教えるリバウンドゼロダイエット〜

半年で40kg減！理学療法士が教える、人生を変える「リバウンドゼロダイエット」

意志や根性は一切不要！脳とからだの仕組みを利用して自然に贅肉を落とす「習慣化の技術」を大公開！

「ダイエットが続かない」「リバウンドを繰り返してしまう」と悩んでいませんか？
それはあなたの意志の弱さや努力が足りないからではなく、脳とからだが変化を拒んでいるからかもしれません。

本書は、理学療法士である著者が自ら実践し、たった半年で40kgの減量に成功した「意志ゼロ21日間習慣プログラム」を体系化しました。

極端な食事制限や過酷な運動は不要。1日5回のスクワットや、スナック菓子をナッツに変えるといった食事の「選択」を変えるだけの小さな行動を続けることで、自然と「痩せやすい体質」と「習慣」が手に入る！

その極意が本書には記されています。

基礎代謝を上げる正しい運動、無意識の習慣化、睡眠とダイエットの関係、科学的に正しい食事選択などを深く把握し、無理なく続けられるメソッドを厳選して紹介。

「体型も性格も大きく変わった！」「おしゃれを楽しめるようになった自分が嬉しくて仕方ない！」と実感できる体験が、必ず待っているはずです。

目次

第１章　基礎代謝が上がる正しい運動をしよう！
第２章　無意識の習慣化を身につけよう！
第３章　睡眠不足はダイエットの天敵！
第４章　ダイエットプログラム食事編を深堀りして解説！
第５章　ダイエットプログラム運動編を深堀りして解説！